מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות28
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
רוטב חמוציות משמש-תפוח
תפוחים מתובלים מזוגגים
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
מתכונים קשורים
בייקון מזוגג
ציפוי תפוח חמוציות
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
מגזין

לתפוס וללכת עוגיות

לתפוס וללכת עוגיות
מתכון חינם חלב זה משרת 4 . מנה אחת מכילה 186 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו קינמון, דלעת, קרם אבקת וניל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. הציון הזה די טוב. נסו לתפוס וללכת פיתות ארוחת בוקר, תפוס מאפינס פנקייק, ו לתפוס וללכת פופרס שייק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
במעבד מזון או בבלנדר טוחנים דגני בוקר לעקביות דמוית פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מעבירים פירורים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
לקערה מוסיפים שיבולת שועל, קמח, ממתיק, סוכר חום, אבקת אפייה, קינמון, מלח ואבקת שמנת.
מרכיבים שתצטרך
אפרסקים טריים או קפואים פרוסיםאפרסקים טריים או קפואים פרוסים
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
שמנת קפהשמנת קפה
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מערבבים היטב ומניחים בצד.
6
בקערה בינונית ממיסים קרם אבקה ב -2 כפות מים חמים.
מרכיבים שתצטרך
שמנת קפהשמנת קפה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מוסיפים את כל שאר החומרים הרטובים (אפרסקים מחית, דלעת ותחליף ביצה) ומערבבים עד לקבלת תערובת טובה.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצהתחליף ביצה
אפרסקים לבנים בשלים, קלופים, מגולענים וקצוציםאפרסקים לבנים בשלים, קלופים, מגולענים וקצוצים
(טעם מקורי)(טעם מקורי)
8
מוסיפים תערובת נוזלית לחומרים יבשים ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה לחלוטין. קוצצים צימוקים וחמוציות ומערבבים לבלילה, מחלקים באופן שווה ומוודאים שלא כולם נדבקים זה לזה.
מרכיבים שתצטרך
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקיםאפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
9
ריססו תבנית אפייה גדולה בתרסיס נון-סטיק ובלילת כף ל -4 עיגולים מרווחים באופן שווה בעזרת כדור גלידה של 2 אונקיות, אם משתמשים.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות כל שרבט פטל, תפוז וליים3 כוסות כל שרבט פטל, תפוז וליים
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
10
מורחים מעט את הבלילה עם גב כף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
11
אופים בתנור עד שראש הפינוקים פריך מעט, 12 עד 14 דקות. אפשר להתקרר מעט על הסדין. תפוס ולך!
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מרכיבים

596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקענפי דגני סובין עתירי סיבים (מומלצים: סיב אחד מקורי)ענפי דגני סובין עתירי סיבים (מומלצים: סיב אחד מקורי)1(יכול להיות או להרחיק)אפרסקים טריים או קפואים פרוסיםאפרסקים טריים או קפואים פרוסים2(חוֹרֶף)סוכר חום (לא ארוז)סוכר חום (לא ארוז)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקדלעת טהורה משומרדלעת טהורה משומר1(יכול להיות או להרחיק)יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)צימוקים זהוביםצימוקים זהובים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתחליף ביצה נוזלי נטול שומןתחליף ביצה נוזלי נטול שומן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקממתיק ללא קלוריות מגורען (מומלץ: Splenda)ממתיק ללא קלוריות מגורען (מומלץ: Splenda)1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשיבולת שועל מיושנתשיבולת שועל מיושנת796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאפרסקים מגואליםאפרסקים מגואלים0(יכול להיות או להרחיק)1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)חמוציות מיובשות ממותקיםחמוציות מיובשות ממותקים2(יכול להיות או להרחיק)קרם אבקת וניל צרפתי ללא סוכרקרם אבקת וניל צרפתי ללא סוכר596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקמח מחיטה מלאהקמח מחיטה מלאה
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
תפוחים מתובלים מזוגגים