מיני עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים

פשטידות מיני עוף וברוקולי קלות להפליא דורשות כ 1 שעה מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 227 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך גבינת צ'דר, חזה עוף, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com עם כף מיוחדת במינה. ציון של 43% המנה הזו מוצקה. נסו מיני עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים, פשטידות מיני עוף קלות להפליא, ו פשטידות עוף תאילנדיות קלות להפליא (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 191°. Spray 12 כוסות מאפין בגודל רגיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

ב מחבת nonstick 10 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף בשמן 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל; מבשלים 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים ברוקולי, מלח ופלפל, ערבוב מדי פעם, עד התערובת מחומם דרך. מגניב 5 דקות; מערבבים בגבינה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

רוטב חמוציות, להגשה

בקערה בינונית, מערבבים מרכיבים תערובת אפייה עם מקצף או מזלג עד מעורבב. כפית 1 כף קטנה תערובת אפייה לתוך כל כוס מאפין. למעלה עם תערובת 1/4 כוס עוף ברוקולי. כפית 1 כף תערובת אפייה על תערובת עוף-ברוקולי בכל כוס מאפין.

מרכיבים שתצטרך

1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

אופים כ 30 דקות או עד שקיסם שיניים מוכנס במרכז יוצא נקי וחולצות זהובות חומות. מגניב 5 דקות. עם סכין דק, לשחרר צדדים של פשטידות מן המחבת; להסיר מן המחבת ולמקם את הצדדים העליון על מתלה קירור. מגניב 10 דקות יותר, ומגישים.

ציוד שתשתמש בו

תפוזים, פרוסים וחצויים