מרק בטטה שמנת קל
צריך ללא גלוטן ומרק צמחוני? מרק בטטה קרמי קל יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 309 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 27 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לך חלב קוקוס, רוטב חריף, מלח ופלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-4 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. נסו מרק בטטה שמנת, מרק בטטה שמנת, ו מרק בטטה שמנת (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים תפוחי אדמה מתוקים לתוך סיר גדול לכסות עם מים ולהוסיף קמצוץ של מלח; להביא לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשלים עד מכרז, על 20 דקות.
מחממים שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים בצל ושום בשמן חם עד חום זהוב, על 5 דקות.
מערבבים פירה בטטה לתוך בצל ושום.
יוצקים חלב קוקוס ושמנת כבדה על תערובת בטטה; מערבבים. תערובת העונה עם רוטב חריף, מלח ופלפל. להפחית את החום נמוך ומבשלים עד מחומם דרך מעט מעובה, 15 עד 20 דקות.