צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? מרק דגים סיציליאני יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 42 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 496 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לך פלפל, קישוטים: מנטה, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב באגט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בגט ופודינג חמאה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו דג סיציליאני מצופה בפירורי לחם, דג סיציליאני & לינגוויני, ו איך למדתי לבשל דגים שלמים, סגנון סיציליאני (ואיך אתה יכול מדי) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן על חום בינוני בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מוסיפים בצל, ומוסיפים 5 דקות או עד שהתרככו.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות
3
להוסיף שום, ו saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
4
מוסיפים זיתים ו-5 המרכיבים הבאים; מביאים לרתיחה. כיסוי חלקי, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
5
מוסיפים דגים, מכסים ומבשלים 5 עד 10 דקות או עד שהדגים אטומים ופתיתים עם מזלג. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם בחירות נהדרות לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Santi Sortesele פינו Grigio עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 17 דולר לבקבוק.