מרק חלב קוקוס דלעת

מרק חלב קוקוס דלעת נטול גלוטן, ומספק כ 5 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יש מרק זה 300 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 24 גרם של שומן למנה. זה מושלם עבור סתיו. 169 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך מים, קוביות עוף, מחית דלעת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק דלעת תאילנדי עם חלב קוקוס, מתכון מרק דלעת מתובל עם חלב קוקוס, ו דלעת וחלב קוקוס " Panna Cotta (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים את החמאה בסיר גדול על חום בינוני; מבשלים ומערבבים את הבצל והשום בחמאה המומסת עד שהתרככה, כ -5 דקות. מערבבים את המים וקוביות מרק עוף לתוך התערובת; מבשלים ומערבבים עד קוביות מרק מומסים, 2 עד 3 דקות. מערבבים את מחית הדלעת, חלב קוקוס, ג ' ינג 'ר, מיץ תפוזים, תבלין פשטידת דלעת ואבקת צ' ילי לתוך הנוזל. להביא את המרק לרתיחה, ומבשלים עד מחומם דרך, 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קוביית מרק עוף

גדול או קישוא, חתוך לרבעים לאורך וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ'

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

דלעת משומר

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

צרור תרד טרי (בערך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

20 פרוסות זוקיני דקות

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

יוצקים את המרק לתוך קנקן בלנדר לא יותר מחצי מלא. החזק את המכסה של הבלנדר בחוזקה במקום. התחל את הבלנדר, באמצעות כמה פולסים מהירים כדי לקבל את המרק נע לפני שהוא משאיר אותו על פירה. מחית בקבוצות עד חלקה, ויוצקים לתוך סיר נקי. לחלופין, אתה יכול להשתמש בבלנדר מקל ורוטב את המרק בסיר.

מרכיבים שתצטרך

1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות