Deception Pass Curried Lentil מרק יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף המנה העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 16 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 309 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך גזר, כוסברה, פתיתי פלפל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. . הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: מרק עדשים בקארי, מרק עדשים בקארי, ו מרק עדשים בקארי.
הוראות
1
מחממים שמן זית ודבק קארי בסיר גדול מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל, גזר, סלרי, פלפל אדום ופתיתי פלפל אדום עד שבצל מתרכך ושקוף, 5 עד 10 דקות. לשבור את קוביות מרק לתערובת בצל; להוסיף עדשים ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
פלפל אדום
קוביית מרק
משחת קארי
שמן זית
עדשים
גזר
סלרי
בצל
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
יוצקים מספיק מים לתוך הסיר, כך קו המים הוא 1 אינץ ' מעל תערובת עדשים ובצל; להביא לרתיחה, להפחית את החום לנמוך, ומבשלים עד העדשים מבושלים במלואם, כ 40 דקות. מערבבים רוטב ספגטי לתוך המרק ומבשלים 5 דקות. מערבבים כוסברה ופלפל שחור למרק ממש לפני ההגשה.