תמיד כיף שיש עוד מתכון של מרק מרק, אז תנו הזדמנות ל מרק שום פלנטיין. מתאים ל-35 מנות. מנה אחת מכילה 62 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. מתכון זה מ Kraftrecipes.com יש 1 אוהדים. אם יש לכם מלח, קרם knudsen, בננותוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו שום & Spice שבבי Plantain, איך Spiralize Plantain & Plantain "אורז" ושעועית, ו מרק פלנטיין (Sopa de Platanos) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים מים לרתיחה בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
להוסיף בננות; כיסוי. לבשל 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
3
מטליות ניקוז, הזמנת 1-1 / 4 qt. (5 כוסות) של מי הבישול.
מרכיבים שתצטרך
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
4
חותכים plantains לתוך גושים 2 אינץ; מקום מעבד מזון או מיכל בלנדר.
מרכיבים שתצטרך
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
להוסיף שום ואת מי בישול שמורות; כיסוי. תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
6
החזר תערובת פלנטיין לסיר.
מרכיבים שתצטרך
3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
7
מוסיפים חלב ומלח; מערבבים היטב. מביאים לרתיחה, ערבוב לעתים קרובות כדי למנוע שריפה. להפחית את החום לנמוך.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
(צינור גדול)
8
מוסיפים גבינה ושמנת חמוצה; מבשלים עד גבינה מותכת לחלוטין תערובת מעורבב היטב, ערבוב לעתים קרובות.