קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות100
מגזין

סויה-שומשום כרוב

סויה-שומשום כרוב
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו קייל סויה-שומשום. צופה הדמות שלך? למתכון ואינו מכיל גלוטן, וטבעוני יש 72 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. אם יש לכם רוטב סויה, כרוב דינוזאור, שיני שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 93%. מתכונים דומים: רוטב סויה-שומשום, אספרגוס שומשום עם רוטב איולי שום סויה, ו כרוב שומשום.

הוראות

1
שלב תחילה 6 מרכיבים בקערה גדולה, תוך ערבוב עם מטרפה.
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
הוסף קייל; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
3
מחממים מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים חצי מתערובת הקייל למחבת; הקפיצו 4 דקות או עד שנבול ורך.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מעבירים לקערה. חזור על התהליך עם תערובת הקייל שנותרה.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה