סלט ארוגולה עוף בגריל וירקות

סלט ארוגולה עוף בגריל וירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 329 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. אם יש לך קישואים, עגבניות שזיפים, קציצות עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו ירקות בגריל, ארוגולה וסלט עגבניות צהוב, פריחת קישואים מטוגנת עם ירקות בגריל Panzanellan וסלט ארוגולה התינוק, ו עוף בגריל-סלט ארוגולה עם סלסה עגבניות בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

עוף מברשת עם 1 כף ויניגרט.

מרכיבים שתצטרך

ויניגרט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מניחים עוף, קישואים ובצל על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול. גריל 3 עד 4 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה וירקות רכים, מוסיפים חצאי עגבניות למדף גריל לאחר 2 דקות. לבשל עגבניות 2 דקות בכל צד.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

הסר עוף וירקות מגריל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

חותכים עוף לרוחב לפרוסות דקות; קוצצים ירקות גס.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מערבבים עוף, ירקות, ונותר 6 כפות ויניגרט בקערה גדולה, משליך למעיל.

מרכיבים שתצטרך

ויניגרט

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

להוסיף ארוגולה וגבינה; לזרוק בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף רוטיסרי

רוטב חמוציות, להגשה

מגישים עם: לחם שום בגריל

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

רכז לימונדה מופשר, מחולק

מגישים עכשיו של מאוחר יותר סלט זה מוגש טעים מיד, אבל שאריות לעשות ארוחת צהריים מקורר טעים באותה מידה ללכת. רק הקפד לארוז את תערובת הירקות ועוף, ירקות סלט, רוטב סלט במיכלים נפרדים, ולזרוק אותם יחד ממש לפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב