סלט בזיליקום חריף
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? סלט בזיליקום חריף יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 20 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 285 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו סטייק קולב, עגבניות ירושה, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. וזה די טוב. נסו בשר בקר עם קרם בזיליקום עם סלט אבטיח בזיליקום ופלנטנות בגריל, שעועית שחורה פיקנטית עם בזיליקום תאילנדי ואורז יסמין, ו סלט בקר ובזיליקום צ'ילי (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת פלדת אל-חלד חסינת ovenproof גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים שמן קנולה למחבת; מערבולת למעיל.
מפזרים את שני הצדדים של סטייק באופן שווה עם מלח ופלפל שחור.
מוסיפים סטייק למחבת; מטוגנים 5 דקות או עד להשחמה. הפוך סטייק מעל.
אופים ב 425 במשך 8 דקות או עד מדחום מוכנס לתוך החלק העבה ביותר של רשם סטייק 135 או עד מידה רצויה של doneness.
הסר סטייק מחבת; בואו לעמוד 10 דקות. חתוך את התבואה.
מערבבים רוטב סויה ו-5 המרכיבים הבאים (דרך סמבל), מערבבים היטב.
מערבבים בזיליקום ושאר החומרים.
תערובת רוטב רסס על תערובת בזיליקום; לזרוק בעדינות. מחלקים תערובת סלט באופן שווה בין 4 צלחות; מחלקים בשר שווה בין סלטים.