קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

סלט סלק עם מיסו ושומשום שחור

סלט סלק עם מיסו ושומשום שחור
סלט סלק עם מיסו ושומשום שחור נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 181 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו גרגיר נחלים, חומץ יין אורז, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו מיסו שחור שומשום קרמל פופקורן כדורים + 15 דרכים מתוק להשתמש מיסו, סלט סקווש שומשום מיסו, ו סלט מלפפון שומשום-מיסו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים 4 סלק חתיכת גדולה של לסכל ולשפשף עם 1 כף; העונה עם מלח ופלפל רדיד closeup סביב סלק.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
3
מניחים על גיליון rimmedbaking וצולים עד מכרז, 30-40minutes. לפתוח סלק ולתת מגניב מעט.לקלף לחתוך לתוך 1/2 " פלחי.
מרכיבים שתצטרך
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
4
בינתיים, להקציף מיסו, חומץ, הנותרים 2 כפות שמן, ו 3 כפות מים בקערה קטנה. שים את התחבושת בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
מיסומיסו
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
פרוסה דקה שנותרה 2 סלק גלם על amandoline. מסדרים גרגיר נחלים ושטוחי סלק גלם על מגש וטפטוף עם רוטב שמור; העליון עם זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
לא מגן מקומילא מגן מקומי
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
6
לעשות קדימה: סלק יכול להיות roasted2 ימים קדימה. מכסים בנפרד ומקררים.
מרכיבים שתצטרך
סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילובסלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב
7
למנה: 190 קלוריות, 12 גרם שומן, 4 g סיבים
8
בתיאבון