קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

סלט סקווש

סלט סקווש
סלט סקווש הוא ללא גלוטן, ו מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 127 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם חומץ יין אדום, קישואים וסקווש, עגבניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט סקווש, סלט דלעת סקווש, ו סלט סקווש ספגטי.

הוראות

1
חותכים את הקישואים ואת הסקווש בדקיםגושים באלכסון; מניחים בקערה.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1
לטאטא אתvinegar, חרדל, מלח, ו peppertogether בקערה. טפטוף איטי בשמן, לטאטא ללא הרף untilthickened. לזרוק עם הסקווש.
מרכיבים שתצטרך
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
סכין קילוףסכין קילוף
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
תן לנוח 10 דקות.
3
מניחים את ארוגולה בסלאדבול.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
4
חותכים את העגבניה halflengthwise ולאחר מכן לתוך thinwedges מאוד; לפזר על הירוקים.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
5
לפני ההגשה, כפית את הסקוושולבש מעל ארוגולה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
סכין קילוףסכין קילוף
6
מפזרים עם parsleyand העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
7
לשרת באופן מיידי, לזרוק ליד השולחן.
8
למנה: 140 קלוריות, 10 גרם פחמימות, 4 גרם חלבון, 10 גרם שומן, 0mg כולסטרול
9
מצעד
10
ראה ניתוח נתוני תזונה של מתכון זה "