קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות22
מגזין

סלט עוף ופירות

סלט עוף ופירות
סלט עוף ופירות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 26 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 338 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap מגישה 6 . אם יש לכם חצאי תות, ריבה תפוזים, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. וזה די טוב. נסו סלט פירות עם רוטב מזוגג שמנת {סלט הפירות האהוב עליי}, מנגל עוף וסלט פירות, ו סלט עוף ופירות (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים; להסיר תערובת 1/4 כוס ריבה, וצינה.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
2
מניחים עוף במנה רדודה או שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה; יוצקים הנותרים
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
תערובת ריבה על עוף. לכסות או לאטום, ולהירגע 8 שעות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
עוף שלםעוף שלם
4
חותכים אננס לתוך חניתות או נתחים; לקלף jicama לחתוך לפרוסות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
JicamaJicama
5
מניחים אננס וג ' יקמה בצלחת רדודה או שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה; יוצקים תערובת ריבה שמורות 1/4 כוס מעל תערובת אננס. לכסות או לאטום, ולהירגע 8 שעות.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
אננסאננס
JicamaJicama
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
6
הסר עוף מן המרינדה, משליך מרינדה; לנקז תערובת אננס. תערובת עוף מעייל ואננס עם ספריי בישול ירקות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס שמן צמחיתרסיס שמן צמחי
אננסאננס
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
7
עוף גריל, מכוסה במכסה גריל, מעל חום בינוני-גבוה (350 עד 40
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
5 עד 6 דקות בכל צד או עד לסיום. גריל אננס jicama 2 עד 3 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
JicamaJicama
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
9
חותכים עוף jicama לרצועות דקות; לחתוך אננס לחתיכות בגודל ביס.
מרכיבים שתצטרך
אננסאננס
עוף שלםעוף שלם
JicamaJicama
10
מערבבים עוף, jicama, אננס, חצאי תות, ופטל; לזרוק בעדינות עם ויניגרט תפוז-פטל.
מרכיבים שתצטרך
ויניגרט פטלויניגרט פטל
פטלפטל
תותיםתותים
אננסאננס
עוף שלםעוף שלם
JicamaJicama
כתוםכתום
11
מגישים מעל עלי חסה.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה