סלט פירות יער עם זיתים ושום
סלט פירות יער חיטה עם זיתים ושום עשוי להיות התוספת שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 230 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם מים, זיתים של קלמאטן, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מצטיין spoonacular ציון של 21%. נסו סלט פסטה מחיטה מלאה עם קישואים בגריל וזיתים, סלט חיטה סדוק עם זיתים ירוקים וצימוקים זהובים, ו סלט ספגטי מחיטה מלאה עם קישואים בגריל, זיתי קלמטן ופטה (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים מים לרתיחה בסיר; מוסיפים גרגרי חיטה, חום נמוך עד בינוני נמוך, ומבשלים עד גרגרי חיטה הם במכרז ומים נספגים, 1 עד 1 1/2 שעות.
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני-נמוך; שום מטגן עד ריחני, 1 עד 2 דקות.
מוסיפים זיתים; מבשלים ומערבבים במשך 10 דקות.
מוסיפים גרגרי חיטה לתערובת זית. מבשלים ומערבבים פירות יער חיטה - תערובת זית עד מחומם דרך, כ 5 דקות. מתבלים במלח.