קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות17
סוגי מאכליםתוספות
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

סלט פסטה ברוקולי

סלט פסטה ברוקולי
סלט פסטה ברוקולי עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 399 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 21 גרם שומן. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לכם סלט ברוקולי, שקדים חתוכים, חמוציות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין את זה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. עם כפית ציון של 62% המנה הזאת די טובה. נסו פסטה האוס פסטה קון ברוקולי - זהו רוטב מבוסס אלפרדו המשלב פסטה, פטריות טריות וברוקולי טרי, סלט ברוקולי גולמי, ו סלט ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים פסטה במים מלוחים רותחים עד אל דנטה. מגניב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
2
מוסיפים פסטה, סלט ברוקולי, שקדים חתוכים ואוכמניות מיובשות לקערה גדולה. בקערה נפרדת, להקציף יחד יוגורט, מיונז, חומץ סיידר, סוכר, קאיין, ומלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
שקדים חתוכיםשקדים חתוכים
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סלט ברוקוליסלט ברוקולי
נייר שחור טחון טרי, לפי הטעםנייר שחור טחון טרי, לפי הטעם
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים את הרוטב לברוקולי ומערבבים לשלב. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש