סלט פסטה עם טונאן צרוב ורוטב הדר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 34 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 586 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, גשו לסופר וקנו גרידת תפוז, ספגטיני, חרדל דיז'ון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב מיץ התפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שרברט שזיפים עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 87%. מתכונים דומים: טונאן צרוב וסלט צנון עם רוטב ווסאבי, טונה צרובה עם סלט צנון ורוטב ווסאבי, ו טונה צרובה ברוטב הדר.
הוראות
1
בסיר גדול של מים רותחים, מלוחים, מבשלים את הספגטיני עד שזה עתה נעשה, כ -9 דקות.
מרכיבים שתצטרך
Spaghettini
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
ניקוז. יש לשטוף במים קרים; לנקז ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
בכוס גדולה או קערת נירוסטה, לטאטא יחד את החומץ,גרידת תפוזים, מיץ תפוזים, מיץ לימון, חרדל, 3/4 כפית מלח, ופלפל 1/4 כפית.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה
1 שאלוט, מגורר או טחון
גרידה כתומה
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
הוסף 6 כפות של השמן לאט, לטאטא.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
5
מוסיפים את הספגטיני, המלפפונים, ונענע וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
Spaghettini
1-1/2 אונקיות. ג'ין
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
6
מחממים מחבת גריל או מחבת כבדה על חום גבוה בינוני. מעיל את הטונה עם הנותרים 1/2 שמן כף ומפזרים 1/8 מלח כפית וקמצוץ של פלפל. לבשל, פונה פעם אחת, עד שנעשה לטעמך, על 2 דקות לכל צד עבור מדיום רייר.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
קלמנטינות, כל אחת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
7
הסר.
8
חותכים את הטונה לחתיכות 1 אינץ ' ולזרוק עם spaghettini.
מרכיבים שתצטרך
Spaghettini
קלמנטינות, כל אחת
9
חלופות דגים: אתה יכול להשתמש פילה סלמון או סטייקים דג חרב במקום הטונה. עבור כל אחד מהם, להוסיף כמה דקות לזמן הבישול.
מרכיבים שתצטרך
סטייק דג חרב
פילה סלמון
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
קלמנטינות, כל אחת
10
המלצת יין: אם אתה עושה סלט זה עם טונה או אחת החלופות המפורטות בתיבה למטה, ריזלינג יבש מאלזס יהיה נהדר. הסיד, המינרלים והעשבים שלה יהדהדו באופן מבריק את הסלט ויצאו לדרך הדגים.
מרכיבים שתצטרך
ריזלינג יבש
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק