מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות16
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
נימאקאיה (לימון) פוליהורה
Blackberry Cobbler
סלסת ירקות טריים
קבוב פירות עם מטבל הדרים
המברג הטוב ביותר
סלט תירס מהיר
סלסת שעועית ואננס
רוטב פוטנסקה או קלמטה קוויק
רוטב פוטנסקה או קלמטה קוויק
דלעת בלוטים עם מלית פטל
מתכונים קשורים
תבשיל עוף בקארי וגריסים
תבשיל אצטקי
דובוני ג'ינג'ר
סלט תפוחי אדמה בגריל עם פטה, שעועית ירוקה וזיתים
מגזין

סלק עם שיילות ויניגרט

סלק עם שיילות ויניגרט
סלק עם Vinaigrette שאלות עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 109 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו סלק, שאלוט, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו סלק עם שאלוט ו ויניגרט טרגון, שיילו ויניגרט, ו שיילו ויניגרט (מתכונים דומים).

הוראות

1
לעטוף סלק בנייר קלף. מיקרוגל גבוה עד מכרז (כ 7 דקות).
מרכיבים שתצטרך
סלקסלק
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייהנייר אפייה
מיקרוגלמיקרוגל
2
בואו לעמוד 5 דקות.
3
חותכים לחתיכות 1 אינץ'.
4
שלב שאלוט ושאר החומרים בקערה בינונית; מערבבים היטב עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
5
להוסיף סלק; לזרוק בעדינות מעיל.
מרכיבים שתצטרך
סלקסלק
6
וריאציה 1
7
סלט תפוז דם: להכין מתכון בסיס דרך שלב 1 תפוז דם מעל קערה; לסחוט מיץ.
מרכיבים שתצטרך
כתום דםכתום דם
מיץמיץ
בסיסבסיס
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מניחים חלקים בקערה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
להוסיף 2 כפות שמן אגוז קלוי, 2 כפות שאלוט טחון, 1/2 כפית חרדל דיז ' ון, 1/4 כפית פלפל, ו 1/8 כפית מלח מיץ; מערבבים.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דיז ' וןחרדל דיז ' ון
שמן אגוזיםשמן אגוזים
שאלותשאלות
פלפלפלפל
מיץמיץ
מלחמלח
10
להוסיף סלק, 2 כוסות ירקות, ומקטעים כתומים; לזרוק. למעלה עם 1/3 כוס קצוץ ללא מלח, פיסטוקים קלויים יבשים ו 2 כפות גבינת עיזים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
גבינת עיזיםגבינת עיזים
אגוזי פיסטוקאגוזי פיסטוק
ירוקירוק
סלקסלק
11
מגיש 4 (גודל הגשה: על 3/4 כוס)
12
קלוריות 229; שומן 3g (שבת 7g); נתרן 247mg
13
וריאציה 2
14
קוסקוס, מנטה ושקד: להכין מתכון בסיס דרך שלב 1 עם סלק 1 קילו. להביא 1/3 כוס בתוספת 2 כפות מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
שקדיםשקדים
סלקסלק
מיםמים
בסיסבסיס
מנטהמנטה
15
הוסף 1/3 כוס קוסקוס; כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
16
הסר מהחום; תן לעמוד 5 דקות.
17
שלב 2 כפות שאלוט טחון, 2 כפות שמן זית, 2 כפיות מיץ לימון, 1/2 כפית דיז ' ון, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
שאלותשאלות
פלפלפלפל
מלחמלח
18
מוסיפים סלק וקוסקוס. למעלה עם 1/4 כוס שקדים פרוסים 3 כפות נענע.
מרכיבים שתצטרך
שקדים פרוסיםשקדים פרוסים
קוסקוסקוסקוס
סלקסלק
מנטהמנטה
19
משמש 4 (הגשה גודל: על 2/3 כוס) קלוריות 201; שומן 9g (שבת 2g); נתרן 254mg
20
וריאציה 3
21
תבלינים קלויים: להכין מתכון בסיס באמצעות צעד
מרכיבים שתצטרך
תבליניםתבלינים
בסיסבסיס
22
מחממים סיר על חום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
23
להוסיף 2 כפות שמן זית, 2 כפות שאלוט טחון, 1 כפית זרעי חרדל חום, 1 כפית זנגביל טחון, 1/2 כפית זרעי כמון, ו 1 גזר חתוך; לבשל 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי חרדל חוםזרעי חרדל חום
זרעי כמוןזרעי כמון
שמן זיתשמן זית
שאלותשאלות
גזרגזר
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
24
להוסיף 1 כף חומץ אורז, 1/4 כפית פלפל שחור, 1/8 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל אדום טחון.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין טחוןפלפל קאיין טחון
פלפל שחורפלפל שחור
חומץ אורזחומץ אורז
מלחמלח
25
להוסיף סלק.
מרכיבים שתצטרך
סלקסלק
26
מפזרים 3 כפות כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
27
משמש 4 (הגשה גודל: על 2/3 כוס) קלוריות 147; שומן 3g (שבת 1g); נתרן 218mg
תבשיל עוף בקארי וגריסים
דובוני ג'ינג'ר
סלט תפוחי אדמה בגריל עם פטה, שעועית ירוקה וזיתים
תינוקות זנגביל
שעועית צ'יפוטלה ואורז
שמנת צדפה לינגוויני
קשיות גבינה
פאי פקאן
שקדי בקר בגריל עם מחית סלק זהב וגבינה כחולה
לחמניות קינמון אגוזים