עדשים שחורות מתובלות עם יוגורט ונענע

עדשים שחורות מתובל עם יוגורט ונענע עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 291 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, חומץ יין, זרעי כמון, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו עדשים מתובלים עם אורז שחור ועוף, תבשיל חומוס מתובל עם יוגורט מנטה, ו חידקן הודי עם רוטב יוגורט מנטה (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים כוסברה, כמון, זרעי חרדל, ו 2 כפות שמן בסיר בינוני-חום גבוה עד רוחש, על1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

לתיבול בשר

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

¼ כפית אורגנו

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים בצל ושום; מבשלים, בוחשיםלעתים קרובות, עד רק התרכך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים עדשים ומרק 3 כוסות; מביאים לרתיחה.להפחית חום ומבשלים, מכוסה חלקית, הוספת מרק לפי הצורך כדי לשמור על lentilscovered, עד עד עדשים רכים, 30-40 דקות.מערבבים בחומץ; מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב