עוגות קוסקוס
עוגות קוסקוס הוא ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 10 גרם חלבון, 18 גרם שומן, ובסך הכל 342 קלוריות. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. מתכון זה אהוב על 112 אוכלים וטבחים. אם יש לכם פלפל טרי סדוק, ביצים, פטרוזיליה עלים שטוחים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 58%. ציון זה מוצק. נסו עוגות קוסקוס, כוסות חסה טונה ותפוז עם עוגות קוסקוס, ו עוגות קוסקוס פטאן ובצל ירוק מעל סלט עגבניות-זית עבור מתכונים דומים.
הוראות
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
בסיר בינוני ממליחים 1 1/4 כוסות מים ומביאים לרתיחה.
מקציפים פנימה את הקוסקוס. מכבים את האש, מכסים ומניחים לעמוד 5 דקות.
מעבירים את הקוסקוס המבושל לקערה ומערבבים פנימה את האגוזים, הפטרוזיליה והביצה. מתבלים במלח ופלפל. בידיים לחות יוצרים את הקוסקוס ל -4 קציצות בעובי של כ -1 אינץ ' (בערך באותו עובי של מפרק האגודל הראשון).
מחממים את השמן במחבת טפלון בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית עד שהוא חם אך לא מעשן. מניחים בזהירות את עוגות הקוסקוס בתבנית ומבשלים עד להזהבה, הופכים פעם אחת, כ -5 דקות לכל צד.
ביוק: הדבר שאני אוהב בהכנת עוגות הוא שאני באמת יכול לזרוק שם כל דבר. דבק עם הנושא המזרח תיכוני, תאריכים יוסיפו מרקם נחמד אלה. בנוסף, תוכלו לפרק שאריות במחבת לחלופה לאורז מטוגן. אתה יכול לזרוק כל עשב כאן - בזיליקום, טימין או אורגנו.