קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

עוגת ירקות פרובנס פשוטה

עוגת ירקות פרובנס פשוטה
המתכון פשוט פרובנס ירקות טארט מוכן תוך כ 45 דקות,. והוא בהחלט גדול pescatarian ומתאים לאוהבי מזון דרום אמריקאי. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 100 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. אם יש לכם 1 / 2x9-1/2 אינץ בצק עלים, פטה, פטרוזיליה שטוחהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו פרובנסל טארט, Pisaladiere (Provencal Onion Tart), ו מרק ירקות Provencal (מתכונים דומים).

הוראות

1
לחמם את התנור ל 218°. קמח קל משטח עבודה, להניח את גיליון מאפה החוצה, בעדינות לגלגל עד שהוא מודד על 11 x 15 אינץ'. החלק את המאפה על תבנית אפייה. לדקור את המאפה בכל רחבי עם מזלג, במרווחים של 1 אינץ'. מערבבים בעדינות את האנשובי לתוך רטטוי.
מרכיבים שתצטרך
Parmigiano-Regiano מגורר, לעבורParmigiano-Regiano מגורר, לעבור
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מורחים את ratatouille על המאפה, כדי בתוך סנטימטר של הגבולות. תחלק את גבינת הפטה על העוגה.
מרכיבים שתצטרך
לחם אגוזי מלך וצימוקיםלחם אגוזי מלך וצימוקים
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
3
אופים בתנור המחומם עד שהמאפה נפוח ומשחימים (כולל בתחתית), 18 עד 25 דקות. להחליק על קרש חיתוך, מפזרים פטרוזיליה, לחתוך לריבועים או רצועות.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
4
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.
1
גודל
2
בהתבסס על שמונה מנות, קלוריות
1
70, שומן
2
5, קלוריות שומן
1
45, שומן רווי
2
5, חלבון
3
3, שומן חד רווי
4
5, פחמימות
5
270, כולסטרול
6
105, סיבים
7
צילום: סקוט פיליפס
8
דרג מתכון זה וצפה בסקירות
1
4, שומן רב בלתי רווי
2
0, נתרן