קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

עוף אפוי צלפים

עוף אפוי צלפים
עוף אפוי צלפים עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר המנות העיקריות שלך. מתאים ל-4 מנות. צופה בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וידידותי ל-fodmap מכיל 253 קלוריות , 25 גרם חלבון ו -15 גרם שומן למנה. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש חמאה, צלפים, רוטב סטייק וחצאי חזה עוף. 78 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 53% , שהוא מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף חרדל אפוי עם אורז צלפים לימון - לאכול בריא 2016 , סלמון אפוי עם רוטב צלפים , ופלונדר אפוי עם חמאת עשבים-צלפים .

הוראות

1
מחממים תנור ל-425 מעלות צלזיוס (220 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)
2
מסדרים את העוף בסיר חימר עמיד בתנור או בתבנית אפייה בינונית. מצפים במיץ לימון ומתבלים בפלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 (8 אונקיות) זנב לובסטר, מבושל, חתוך לקוביות בינוניות1 (8 אונקיות) זנב לובסטר, מבושל, חתוך לקוביות בינוניות
פלפל אדום מתוק, חתוךפלפל אדום מתוק, חתוך
רוזמרין טרי נוסף לא חובהרוזמרין טרי נוסף לא חובה
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות צ'דר חד מגורר טרי2 כוסות צ'דר חד מגורר טרי
1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)
3 אונקיות שאלוט חתוך לקוביות3 אונקיות שאלוט חתוך לקוביות
3
בקערה קטנה מערבבים את החמאה המומסת, רוטב הסטייק, 2 כפות צלפים ו-2 כפות נוזל צלפים. שמור את שאר הצלפים והנוזלים לשימוש אחר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סטייקרוטב סטייק
1/4 קילו בשר חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 כוס)1/4 קילו בשר חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 כוס)
צלפיםצלפים
ציוד שתשתמש בו
תפוחי עץ קלופים פרוסים דק (בערך 5 גדולים)תפוחי עץ קלופים פרוסים דק (בערך 5 גדולים)
4
יוצקים את תערובת החמאה על העוף לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום מתוק, חתוךפלפל אדום מתוק, חתוך
1/4 קילו בשר חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 כוס)1/4 קילו בשר חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 כוס)
5
מכסים ואופים 25 דקות בתנור שחומם מראש, עד שהעוף כבר לא ורוד והמיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום מתוק, חתוךפלפל אדום מתוק, חתוך
ציוד שתשתמש בו
1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)1 כוס קוקוס פתיתים ממותק (לא חובה)
6
מטפטפים את יתרת הנוזלים מתבנית האפייה להגשה.
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות צ'דר חד מגורר טרי2 כוסות צ'דר חד מגורר טרי