מתאים ל-35 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 43 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. אם יש לך שמן, פלפל, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו מחבת ירקות קיץ אנצ'ילדות, מחבת פסטה ירקות קיץ, ו קיץ ירקות מחבת קינואה (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים פלפלים; לבשל 7 דקות., ערבוב מדי פעם. מערבבים שום; לבשל 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
צרור תרד טרי (בערך
3
מוסיפים אורז, מים ורוטב ברביקיו; מערבבים. מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם. למעלה עם חזה עוף קל בגריל, עגבניות וגבינה; כיסוי. מבשלים על חום בינוני-נמוך 10 דקות. או עד שהאורז רך והגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
חצי פחית תירס
צ'ילי ירוק משומר** טחון (3 כפיות סלסה ירוקה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
רוטב חמוציות, להגשה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)