עוף האיים הקאריביים
עוף האיים הקאריביים יכול להיות רק מרכז אמריקה מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 76 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 24 מנות. גשו לסופר וקנו סוכר חום, מיץ אננס, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 10 דקות. מתכונים דומים: אפיפיות עוף מייפל, Chipotle Chicken Drummies, ו עוף מתובל ומתובל.
הוראות
מחממים תנור ל 177°. מחבת קו 13x9 אינץ ' עם רדיד.
בסיר 1 ליטר, לחמם את כל החומרים למעט עוף לרתיחה, ערבוב מדי פעם.
מניחים עוף במחבת; לשפוך רוטב על עוף.
אופים חשופים על 1 שעה, הפיכת עוף 2 עד 3 פעמים, עד מיץ של עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכזי חתיכות עבים נחתכים.
ריסוס בתוך 3 1/2 - כדי 4 ליטר סיר איטי עם ספריי בישול.
מניחים עוף בסיר איטי. מכסים להתחמם על הגדרת חום נמוכה עד 2 שעות.