עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי
מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 130 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם 51 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי עשוי להיות מצוין ללא גלוטן, וטבעוני מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו מיץ ליים, כמון טחון, פלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף בסגנון ספרדי עם אורז זעפרן (Arroz con Pollo), עוף ספרדי עם אורז לימון חריף, ו אורז ובשר בסגנון ספרדי (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים עוף בשקית פלסטיק כבדה, zip העליון; לשפוך מיץ ליים על עוף. שקית חותם, ולנער עד העוף מצופה היטב. להשרות במקרר 1 שעה, הפיכת שקית מדי פעם.
מערבבים כמון, אבקת צ ' ילי ופלפל אדום בקערה קטנה.
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.
מתלה מעיל של מחבת ברוילר עם ספריי בישול.
מניחים עוף, צד עור למטה, על מתלה; מטגן 8 סנטימטרים מחום 25 דקות. הפעל עוף, ו לצלות 15 דקות נוספות או עד הסוף.
מגישים עם אורז בסגנון ספרדי.