קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות36
מגזין

עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי

עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי
מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 130 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם 51 סנט למנה נופל בתקציב שלך, עוף ליים חריף עם אורז בסגנון ספרדי עשוי להיות מצוין ללא גלוטן, וטבעוני מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו מיץ ליים, כמון טחון, פלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף בסגנון ספרדי עם אורז זעפרן (Arroz con Pollo), עוף ספרדי עם אורז לימון חריף, ו אורז ובשר בסגנון ספרדי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים עוף בשקית פלסטיק כבדה, zip העליון; לשפוך מיץ ליים על עוף. שקית חותם, ולנער עד העוף מצופה היטב. להשרות במקרר 1 שעה, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
עוף שלםעוף שלם
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מערבבים כמון, אבקת צ ' ילי ופלפל אדום בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל אדוםפלפל אדום
כמוןכמון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
4
מפזרים עוף בתערובת כמון.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
כמוןכמון
5
מתלה מעיל של מחבת ברוילר עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
6
מניחים עוף, צד עור למטה, על מתלה; מטגן 8 סנטימטרים מחום 25 דקות. הפעל עוף, ו לצלות 15 דקות נוספות או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
מגישים עם אורז בסגנון ספרדי.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז