קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

עוף מחבת פיקנטה

עוף מחבת פיקנטה
עוף מחבת Picante עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 31 גרם של שומן, וסך הכל 731 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם רוטב פיקנטה, טורטיות קמח, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב טורטיות הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,צ'יפס סוכר קינמון כקינוח. . הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: עוף מחבת פיקנטה, עוף פיקנטה, ו סלט עוף פיקנטה ברוקולי.

הוראות

1
חזה עוף קובייה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
2
מחממים שמן במחבת בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים חזה עוף בקוביות, בצל ואבקת שום וטוגנים עד שהעוף מבושל דרך ולא ורוד יותר, כ -15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
אבקת שוםאבקת שום
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
4
יוצקים עגבניות ורוטב פיקנטה על תערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פיקנטהרוטב פיקנטה
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
5
בואו להתבשל מעל חום בינוני עד הרוטב התעבה, בדרך כלל על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
6
מניחים חלק מהתערובת בטורטייה חמה, מוסיפים גבינה ועטיפה. חזור עד שכל תערובת העוף נעלמה!
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה

ציוד