קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף משמש מהיר

עוף משמש מהיר
עוף משמש מהיר יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 4 מנות עם 376 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 14 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צאו לחנות והרימו חזה עוף, שמן קנולן, ג'ינג'ר טחון ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג עמילן תירס שוקולד כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 62%. הציון הזה די טוב. נסו עוף שקדים משמש מהיר, עוף מזוגג משמש מהיר, ו כמהין משמש ואגוזים מהירים וקלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב גדול לסגירה חוזרת, לשלב את שבעת המרכיבים הראשונים, להוסיף עוף. חותם תיק ולהפוך מעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2
מעבירים לכלי רדוד המיקרוגל. מכסים ומיקרוגל גבוה למשך 3 דקות, תוך ערבוב פעם אחת.
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
מוסיפים פלפל ירוק וקשיו. מכסים ומיקרוגל גבוה למשך 2-4 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד, תוך ערבוב פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
קשיוקשיו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
4
תן לעמוד במשך 3 דקות.
5
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)