מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות18
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים
מתכונים קשורים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
מגזין

עוף עם אורז ופטריות

עוף עם אורז ופטריות
עוף עם אורז ופטריות נטול גלוטן, מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 388 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם אורז רגיל, פלפל טחון, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. נסו עוף ואורז עם פטריות, עוף מוקרם ופטריות עם אורז, ו עוף בג'לי קרמי ופטריות עם אורז (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 ° F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
בתבנית אפייה 2 ליטר ungreased, מערבבים את כל המרכיבים למעט עוף וגבינת פרמזן. כיסוי; אופים 15 דקות. לחשוף ומערבבים תערובת אורז.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
3
מניחים חתיכות עוף על גבי אורז.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
אורזאורז
4
מכסים ואופים כ -30 דקות יותר או עד שהאורז רך ומיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה ביותר נחתך (170°F).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מפזרים גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
בורגרים בקר בגריל