קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות1
ציון בריאות29
מגזין

עוף עם סלסה שעועית שחורה

עוף עם סלסה שעועית שחורה
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו עוף עם סלסן שעועית שחורה. צופה הדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 396 קלוריות, 43 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 28% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לכו לחנות והרימו חצי חזה עוף, קורטוב מלח, פלפל ג'לאפה אונו, ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 67%, המנה הזו מוצקה. נסו עוף עם סלסה שעועית שחורה, עוף עם סלסה שעועית שחורה, ו עוף בגריל עם סלסה שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת סלסה, שלבו 9 מרכיבים ראשונים, השליכו היטב לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)
2
להכנת עוף מחממים חמאה במחבת טפלון קטנה המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מפזרים עוף עם קורטוב מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 6 דקות מכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מגישים עם סלסה ופרוסת ליים, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת לייםפרוסת ליים
סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)