עוף קייג'ון
עוף קייג'ון יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 26 גרם של שומן, וסך הכל 372 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך חצאי חזה עוף, אבקת שום, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח קריאולי. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: רוטב ברביקיו Cajun Rajun-בתוך קניונים רבים מסעדות Cajun Rajun, הם מגישים מנגל בהשראה Cajun, נראה לך איך לעשות את הרוטב, עוף קייג'ון, ו מטבל עוף Cajun.
הוראות
הכן תערובת אורז ספרדית על פי הוראות החבילה. תתחמם.
בינתיים, לשלב את הקמח, תיבול עוף, אבקת שום, פפריקה, פלפל שחור, ופלפל קאיין בקערה גדולה. לזרוק את חתיכות העוף בקמח מתובל למעיל.
מחממים את המרגרינה במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה.
מוסיפים את העוף, ומבשלים עד להשחמה קלה וכמעט מבושל דרך. מערבבים את האגוזים לתוך העוף; לבשל ומערבבים עד העוף מבושל דרך וכבר לא ורוד באמצע.
מגישים עוף על גבי אורז ספרדי מוכן.