לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף קשיו. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.49 דולר למנה. מנה אחת מכילה 390 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. צאו לחנות והרימו רוטב הויסין, שמן קנולן, גזר ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש בשמן הקנולן תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם מחזורי דובדבן-משמש כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 69%. נסו סלט אסייתי עם רוטב קשיו ועוגיות חמאת קשיו, פודינג קשיו שוקולד מריר עם קראנץ ' קשיו מסוכרים, ו עוף קשיו (מתכונים דומים).
הוראות
1
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו 2 כפות רוטב סויה, שרי או מרק ו 1/2 כפית שמן שומשום; מוסיפים את העוף. חותם תיק ולהפוך מעיל. מכניסים למקרר למשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2
בקערה קטנה שלבו עמילן תירס ומרק עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים פנימה את הסוכר, החומץ, רוטב הויסין, הג ' ינג ' ר, המלח ושאר רוטב הסויה ושמן השומשום; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
רוטב הויסין
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
כוס אדמה קפוא, מופשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ליקוריץ צהוב וירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מסננים עוף וזורקים מרינדה. בווק או במחבת טפלון גדולה, עוף מוקפץ בכפית 1 שמן עד שהוא כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
הסר ושמור על חום.
5
באותה מחבת, מערבבים אפונה וגזר בשמן שנותר עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
אפונה וגזר
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
הוסף ערמונים מים.
מרכיבים שתצטרך
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
7
מחזירים עוף למחבת. מערבבים תערובת רוטב ומערבבים לתערובת עוף. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 1 דקה או עד מעובה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
8
מפזרים קשיו.
מרכיבים שתצטרך
קשיו
9
מגישים עם אורז אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)