עוף קשיו עם ברוקולי

עוף קשיו עם ברוקולי הוא חלב חינם מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 67 גר' של חלבון, 42 גרם של שומן, וסך הכל 769 קלוריות. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכי לחנות וקחי שום, מים, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: עוף קשיו וברוקולי, עוף קשיו בריא וברוקולי, ו ברוקולי, עוף & אגוזי קשיו מערבבים ומטגנים.