קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות19
מגזין

פולאו ירקות מעורב

פולאו ירקות מעורב
פולאו ירקות מעורב נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 471 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. זה עובד היטב כמו מנות ראשונות סבירים. אם יש לכם משחת ג'ינג'ר-שום, שמן בישול, מקלות קינמון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. עם כפית ציון 63%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: פולאו ירקות או פולאו ירקות, איך מכינים פולאו ירקות, וראט קה צ'אואל קא פולאו או סמבט פולאו / סאמה רייס פולאו, ו ירקות יחני פולאו, איך מכינים ירקות יחני פולאו.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה; מטגנים בשמן החם את הציפורן, עלי הדפנה, מקלות הקינמון, תרמילי הל וזרעי הכמון עד שהם ריחניים, 2 עד 3 דקות. מערבבים את הבצל ומשחת הג ' ינג ' ר-שום לתערובת התבלינים וממשיכים לבשל עד שהבצל מזהיב, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רסק שום ג ' ינג ' ררסק שום ג ' ינג ' ר
מקל קינמוןמקל קינמון
תרמילי הלתרמילי הל
זרעי כמוןזרעי כמון
עלי דפנהעלי דפנה
ציפורןציפורן
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את הגזר, תפוחי האדמה, השעועית הירוקה, האפונה והאורז; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
תפוח אדמהתפוח אדמה
גזרגזר
אפונהאפונה
אורזאורז
3
יוצקים את המים על התערובת ומתבלים במלח; מערבבים בעדינות לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
מלחמלח
4
הביאו את התערובת לרתיחה מלאה; מכסים ומנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים על נמוך עד שהאורז רך, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
5
הסר את המכסה ומבשלים עוד 15 דקות. מערבבים בעדינות לפני ההגשה.

ציוד