קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות22
מגזין

פולנטה בגריל עם סטייק חריף

פולנטה בגריל עם סטייק חריף
פולנטה בגריל עם סטייק חריף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. צופה הדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 799 קלוריות, 40 גרם חלבון, ו 22 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 26% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך פולנטה, כמון טחון, עלי כוסברה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. עם כפית ציון 60%, המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: פולנטה שמנת עם סטייק בגריל ועגבניות צלויות, סטייק חצאית חריף בגריל, ו סטייק קארי בגריל עם עדשים חריפות.

הוראות

1
מחממים מחבת גריל על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
2
שלב 1 כפית שמן, 1/2 כפית מלח, כמון, אבקת צ ' ילה ופלפל; לשפשף באופן שווה מעל סטייק.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפלפלפל
כמוןכמון
סטייק.סטייק.
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
3
הוסף סטייק למחבת; מבשלים 6 דקות מכל צד או עד לדרגת האלילות הרצויה.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר סטייק מהמחבת; לתת לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
חותכים סטייק באלכסון על פני תבואה לפרוסות דקות.
מרכיבים שתצטרך
דגניםדגנים
סטייק.סטייק.
6
בעוד סטייק נח, מברשת הנותרים 1 כף שמן על שני הצדדים של פרוסות פולנטה; מפזרים באופן שווה עם הנותרים 1/4 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
פולנטהפולנטה
סטייק.סטייק.
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
7
מוסיפים פולנטה למחבת; מבשלים 3 דקות מכל צד או עד להשחמה. מסדרים 2 פרוסות פולנטה על כל אחת מ -4 הצלחות; מחלקים אבוקדו באופן שווה בין המנות. מעל כל מנה כ -3 אונקיות סטייק, 2 כפות עלי כוסברה, 2 כפות פרסקו קווסו ו -2 כפות סלסה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
Queso FrescoQueso Fresco
אבוקדואבוקדו
פולנטהפולנטה
סלסהסלסה
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מגישים עם טריזי ליים, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז