קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

פומפאנו עם זיגוג ברביקיו טרופי

פומפאנו עם זיגוג ברביקיו טרופי
פומפאנו עם זיגוג ברביקיו טרופי עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 88 קלוריות, 0 גר' של חלבון, ו 0g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם נקטר מנגו, פלפל, פלפל חריף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יהיה להיט בחג היום האב שלך. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עוף ברביקיו עם זיגוג חרדל, פירות חריפים גימור זיגוג עבור ברביקיו, ו כנפי עוף מתוקות Smokin ' עם זיגוג ברביקיו דובדבן דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
הכן גריל או broiler.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
שלב הראשון 9 מרכיבים 1/4 מלח כפית בסיר קטן; להביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 18 דקות או עד עבה, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מפזרים דגים עם 1/2 כפית מלח ופלפל; מקום על מתלה גריל או מחבת broiler מצופה ספריי בישול, צד העור למעלה. לבשל 5 דקות. הפעל דגים; מברשת עם רוטב. מבשלים 4 דקות או עד פתיתי דגים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים