צריך ללא גלוטן ותוספת צמחונית? פילאף פטריות יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 312 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו שום, אורז, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 53%. נסו פילאף פטריות, פילאף פטריות-קינואה, ו פילאף פסטה פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
במחבת בינונית ממיסים את החמאה.
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים את השום והבצל ומבשלים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
4
מוסיפים את הקרמיני, הפטריות הלבנות והשיטאקים ומבשלים עד שרוב הנוזלים מצטמצמים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף טימין טרי, 4 ענפים, קצוצים דק
פטריות שיטאקה
5
מוסיפים את האורז ומערבבים לציפוי. נטפל עם היין.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
6
מוסיפים את ציר העוף, הכורכום והמלח והפלפל ומערבבים. מביאים לרתיחה ומבשלים עם המכסה עד שהנוזל נספג והאורז רך, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 ט אבקת פלפל לבן
כורכום
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)