פילה סלמון עם עגבניות ועירית
פילה של סלמון עם עגבניות ועירית דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 23 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 177 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 6 . אם יש לכם עגבניות, מיץ לימון, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. מתכונים דומים: פילה סלמון ברוטב צלי עגבניות, פילה סלמון בגריל פאן עם עגבניות & טרגון, ו פילה סלמון אפוי עם ציפוי עגבניות מיובשות.
הוראות
מפזרים פילה עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל. להביא 4 כוסות מים רק לרתיחה במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. להפחית את החום, ולהוסיף פילה; כיסוי ומבשלים 4 עד 5 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
הסר פילה ממחבת, באמצעות מרית מחוררת, ומניח על מגש הגשה. להפריש; להתחמם.
מעיל מחבת nonstick קטנה עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני גבוה עד חם.
להוסיף שאלוט ושום; לטגן 1 דקה.
הוסף יין, ומבשל עד מופחת בחצי. מערבבים עגבניות, 2 כפות עירית, מיץ לימון, 1/4 כפית מלח, ופלפל לבן. רוטב כפית באופן שווה על פילה סלמון, ומגישים מיד.
מקשטים בעירית טרייה, אם תרצה.