קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

פיקאטה עוף עשב

פיקאטה עוף עשב
פיקטן עוף עשב הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 4 גרם חלבון, 2 גרם שומן, ובסך הכל של 120 קלוריות. המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מרק עוף דל מלח, פירורי לחם, מיץ לימון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הציון הזה די טוב. נסו פיקאטה עוף, פיקאטה עוף, ו פיקאטה עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב תחילה 5 מרכיבים בכלי רדוד; מניחים בצד.
2
מניחים עוף בין 2 גיליונות ניילון כבד; משטחים לעובי 1/4 אינץ', בעזרת פטיש בשר או מערוך. מצפים קלות את שני צידי העוף בתרסיס בישול; עוף מחפר בתערובת פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פירורי לחםפירורי לחם
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
3
ממיסים מרגרינה במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
מרגרינהמרגרינה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף; מבשלים 4 דקות מכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מוציאים עוף מהמחבת. הניחו בצד; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים פרוסות לימון למחבת; מטגנים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים מרק, פטרוזיליה ומיץ לימון; מבשלים 1 דקה. כפית רוטב מעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
מרקמרק
רוטברוטב