פסטה Killer Kale

פסטה קייל Killer עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 949 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 48 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %49 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שום, ציר עוף, כרוב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. וזה אדיר. נסו פסטה Killer Kale, Go-To שלי Spiralized דיאט פסטה: עוף אפוי ופסטה קישואים כרוב, ו שבוע פסטה: כרוב פסטה (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את הפלפלים האדומים בכל רחבי עם שמן זית ומניחים ישירות מעל להבה ישירה לחריכה מכל הצדדים, 3 עד 4 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי

הסר מן הלהבה ומניח לתוך קערה. מכסים בניילון נצמד ומאפשרים קיטור למשך כ -10 דקות. לאחר מגניב למגע, להסיר את הפלפלים מאודים מהקערה ולמשוך את העור החרוך, גזע וזרעים.

מרכיבים שתצטרך

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

חותכים לפרוסות ומניחים בצד עד מוכן לשימוש.

הגדר תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים רסס של שמן זית מטגנים את השום בצלצלים. מתבלים במלח ופלפל. מבשלים עד השום הוא ריחני ואת שאלוט הם שקופים, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

שאלוט, מגורר או טחון

1 תפוז, גרידה

מוסיפים את פתיתי הפלפל האדום, ואז מוסיפים את היין הלבן. מבשלים עד שרוב היין התאדה.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים את פחיות העגבניות ואת הפלפלים האדומים הקלויים.

מרכיבים שתצטרך

פלפלים אדומים קלויים

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

מערבבים היטב ומביאים לרתיחה קבועה. להפחית את החום כך שהוא רותח.

בינתיים, להכין את כרוב על ידי הסרת גבעולים וזריקה. לקרוע את העלים לחתיכות בגודל ביס. מקפלים לתוך רוטב עגבניות יחד עם העוף. לזרוק לשלב ולכסות עם מכסה. מבשלים במשך כ 5 דקות, ואם אתה מבחין כי הירקות הם "יבשים", להוסיף 1 ציר עוף כוס. מבשלים עד כרוב הוא רך, כל הטעמים הגיעו יחד והרוטב הוא עבה, 15 עד 20 דקות. טעם ותיבול עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 ט אבקת פלפל לבן

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

כרוב

לבשל את הפסטה rigatoni אל דנטה בסיר גדול של מים רותחים מומלחים על פי הוראות החבילה, 8 to10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פלפל צהוב, קוביות קטנות

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

מסננים את הפסטה ומוסיפים ישירות לתנור ההולנדי עם הרוטב המוגמר. לזרוק הכל מעיל לבשל על אש נמוכה (זה מאפשר את הבישול האחרון של הפסטה להיעשות ברוטב), 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה