קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מגזין

צ'ילי באפלו המישורים הגבוהים

צ'ילי באפלו המישורים הגבוהים
המתכון צ'ילי באפלו המישורים גבוה יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה אחת מכילה 327 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. אם יש לכם קמח תירס, שמן canolan, אורגנו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. נסו סטייקים במישורים גבוהים, מישורים גבוהים נווד, ו צ'יזי באפלו עוף תפוחי אדמה עם מטבל חוות אבוקדו {שומן נמוך, חלבון גבוה, GF + קלוריות נמוכות} (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים בצל ושום למחבת; מטגנים 5 דקות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף באפלו; לבשל 5 דקות או עד השחמה, ערבוב להתפורר. מערבבים בצ ' ילה אבקה ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
ביזוןביזון
פלפלפלפל
4
מוסיפים 3 1/2 כוסות מים, תפוחי אדמה, ואת 5 המרכיבים הבאים (דרך מרווה) למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 50 דקות או עד תפוחי אדמה הוא רך מאוד. מערבבים בקמח תירס; לבשל 5 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
קמח תירסקמח תירס
תפוח אדמהתפוח אדמה
מיםמים
מרווהמרווה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת