צ'ילי צמחוני עשויה להיות מה שחיפשתם. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 359 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 15 מנות. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. גשו לסופר וקנו ברוקולי, שמן זית, אורגנו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו צ'ילי צמחוני, צ'ילי צמחוני, ו צ'ילי צמחוני (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את שמן הזית בסיר גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים את זרעי הכמון, פלפל אדום כתוש וזרעי שומר ומבשלים עד ארומטי מאוד, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
זרעי שומר
זרעי כמון
3
מוסיפים את הגזרים, קישואים, בצל, ברוקולי וסלרי וטחון עד שהירקות רכים, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי
קישואים
גזר
סלרי
בצל
4
מוסיפים את העגבניות, 8 כוסות מים, אבקת צ ' ילי, תיבול כל מטרה, אבקת בצל, בזיליקום, אבקת שום, אורגנו ופלפל שחור ומערבבים לשלב. מערבבים בחלבון הירקות המרקם, ולאחר מכן את השעועית. מבשלים 10 עד 15 דקות. לטעום ולהתאים תיבול אם צריך.