צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? צרוב ארקטי צרוב עם סלסה חמה מנגו ליים יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 34 גרם חלבון, 12 גרם שומן, ובסך הכל של 425 קלוריות. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם ג'ינג'ר, מיץ ליים, עמילן תירס וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלור אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג עמילן תירס שוקולד כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 52%. הציון הזה מוצק. נסו צרוב ארקטי צרוב עם מלפפון להתענג, צרוב ארקטי צרוב עם קומקוואט קומפוט, ו גלילי יד ארקטיים צרובים (מתכונים דומים).
הוראות
1
ממיסים חמאה בסיר בינוני על אש בינונית-נמוכה. מערבבים פנימה שאלוט וג ' לפאו. מבשלים, תוך ערבוב לעתים קרובות, 4 דקות או עד שאלוט רך.
מרכיבים שתצטרך
שאלות
חמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
מערבבים מרק, תרכיז מיץ וג ' ינג ' ר. להגביר את החום, ומרתיחים בעדינות 5 דקות או עד מופחת 1 כוס. מערבבים מנגו ורום; מבשלים 2 דקות.
מחממים מחבת תנור גדולה וכבדה על אש בינונית עד בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מוסיפים 2 כפות שמן.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
8
מניחים פילה, מתובל כלפי מטה, במחבת; מבשלים 1 עד 2 דקות או עד להזהבה. פילה להעיף, ולשים במחבת בתנור. צולים ב 425 במשך 4 עד 5 דקות או עד דגים פתיתים עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
דגים
ציוד שתשתמש בו
מחבת
תנור
9
מניחים פילה על צלחות, מחלקים רוטב באופן שווה על דגים ומפזרים כוסברה.