קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות57
מגזין

קינואה וסלט טבולי ירקות

קינואה וסלט טבולי ירקות
סלט tabouli Quinoan וירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 564 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן למנה. אם יש לך קינואה, מלח ים, צנון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש במטבעה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מנטה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו קינואה טבולי, קינואה טבולי, ו קינואה טבולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא את המים ואת שקית תה לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
חזיר אפוי, פרוס ממש דקחזיר אפוי, פרוס ממש דק
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
להוסיף את קינואה, לכסות, להפחית את החום נמוך, ומבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
3
מסננים את כל המים הנותרים מן הקינואה ולהשליך את שקית התה.
מרכיבים שתצטרך
חזיר אפוי, פרוס ממש דקחזיר אפוי, פרוס ממש דק
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
מעבירים את הקינואה המבושלת לקערה ומניחים בצד cool.In קערה קטנה, להקציף יחד את מיץ לימון, שמן זית, תערובת עשבי תיבול איטלקית, מלח, אבקת שום, פלפל לימון ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
קינואה מבושלתקינואה מבושלת
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
פלפל לימוןפלפל לימון
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
יוצקים את הרוטב על קינואה מקורר לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
6
מוסיפים את שאר החומרים וזורקים בעדינות לשלב. לטעום ולהתאים תבלינים, לפי הצורך.כיסוי וצינה במשך 30-60 דקות כדי לאפשר את הטעמים להתמזג.תהנו!
מרכיבים שתצטרך
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

מרכיבים

796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזיתים שחורים, פרוסיםזיתים שחורים, פרוסים4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמלפפונים, קלופים, deseededed, וקוביותמלפפונים, קלופים, deseededed, וקוביות1(יכול להיות או להרחיק)גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל ירוק, פרוס דקבצל ירוק, פרוס דק3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפלפלים ירוקים, destemmed, deseededed, ו dicedפלפלים ירוקים, destemmed, deseededed, ו diced0(יכול להיות או להרחיק)פלפל שחור טחון טריפלפל שחור טחון טרי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)תיבול איטלקי מיובשתיבול איטלקי מיובש796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון1(יכול להיות או להרחיק)פלפל לימוןפלפל לימון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקנענע קצוץ טרינענע קצוץ טרי796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטרוזיליה קצוץ טריפטרוזיליה קצוץ טרי3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקינואה, שטוףקינואה, שטוף1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקצנון, לרבעים לאורכו, פרוס דקצנון, לרבעים לאורכו, פרוס דק1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגרעיני חמניות קלוייםגרעיני חמניות קלויים11 קילו קישואים,גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם1תה נענע שקית תהתה נענע שקית תה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעגבניות, deseededed, וחתוך לקוביותעגבניות, deseededed, וחתוך לקוביות7106 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן