קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות24
ציון בריאות2
מגזין

רוסטביף וצבעי מים Involtini

רוסטביף וצבעי מים Involtini
רוסטביף וצבעי מים Involtini הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 24 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 90 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. אם יש לך מלח ופלפל, שמן זית, פסטו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. , וזה לא כל כך סופר. מתכונים דומים: כריכי רוסטביף עם סלט גרגיר הנחלים, רוסטביף ושורש סלרי עם סלט גרגיר הנחלים, ו חזה עוף צלוי עם גבינת עיזים וגזרת נחלים.

הוראות

1
בקערה בינונית, לטאטא את שמן הזית עם מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים את גרגיר הנחלים, כרוב ובצל, מתבלים במלח ופלפל וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
לא מגן מקומילא מגן מקומי
ל-1 אננסל-1 אננס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
מורחים את פרוסות הרוסטביף על משטח עבודה בזוגות, חופפים אותם מעט לאורך הצדדים, כך שיש לך שמונה מלבנים 7-by-8-inch. מתבלים את הרוסטביף במלח ופלפל. תלולית סלט גרגיר הנחלים על הבשר ולהתגלגל לתוך צילינדרים הדוקים. חתוך את הקצוות וחתוך את הלחמניות לשלישים.
מרכיבים שתצטרך
רוסטביףרוסטביף
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
לא מגן מקומילא מגן מקומי
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4
מפזרים מלח, נקודה עם פסטו ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
(צינור גדול)(צינור גדול)
5
הפוך קדימה: לחמניות ניתן בקירור עד 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות