שיפודי עוף
שיפודי עוף יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 215 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, skinelss חצאי חזה עוף, לימונים משומרים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: שיפודי עוף, שיפודי עוף PB & J, ו שיפודי עוף חריפים.
הוראות
הסר עיסת לימונים ולהשליך, לשטוף קליפות, לחתוך כל קליפה לשמונים.
בקערה גדולה, לזרוק יחד עוף, קליפות לימון, ופלפל. מכסים ומקררים 20 עד 30 דקות.
חוט עוף, לסירוגין עם קליפות לימון וזיתים, על 4 עד 6 שיפודים. גריל או לצלות עד הבשר מבושל דרך, על 5 דקות לכל צד.