קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מתכונים קשורים
בורגרים בקר בגריל
קל סלאו אפל קול
סלט תפוחי אדמה בגריל עם פטה, שעועית ירוקה וזיתים
כריכי הודו בגריל
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
תבשיל ירקות עוף וקיץ
תבשיל ירקות עוף וקיץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 27 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 348 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עגבניות שזיף, קישואים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו תבשיל ירקות ועוף קיץ, תבשיל ירקות קיץ עם שעורה, ו תבשיל ירקות קיץ עם ארנב מטוגן (מתכונים דומים).
הוראות
מלח ופלפל
קמח לכל מטרה
שמן זית
סיר3
מוסיפים עוף, עור בצד למטה, ומבשלים, מכוסה, עד זהב יפה, על 7 דקות. הפוך חזה עוף מעל, לכסות ולבשל עד מיצים לרוץ ברור כאשר עוף הוא פירסינג עם סכין, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך![חזה עוף]()
חזה עוף![עוף שלם]()
עוף שלם
חזה עוף
עוף שלםציוד שתשתמש בו![סכין]()
סכין
סכין
חמאה6
מוסיפים סקווש, קישואים, שעועית לימה ותירס ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד סקווש הוא נבול, 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך![שעועית לימה]()
שעועית לימה![קישואים]()
קישואים![סקווש]()
סקווש![תירס]()
תירס
שעועית לימה
קישואים
סקווש
תירס
ירק
פלפל
עגבנייה
מרק
מלח
עירית
מרכיבים
680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חצאי חזה עוף על העצם (על כל אחד)]()
חצאי חזה עוף על העצם (על כל אחד)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה]()
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חיתוך עירית טרייה (אורכי 1/2 אינץ')]()
חיתוך עירית טרייה (אורכי 1/2 אינץ')5916 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![תירס צהוב (מכ -3 אוזניים בינוניות)]()
תירס צהוב (מכ -3 אוזניים בינוניות)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![קמח לכל מטרה]()
קמח לכל מטרה283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![תיבת תינוק קפוא שעועית לימה, מופשר]()
תיבת תינוק קפוא שעועית לימה, מופשר2(חוֹרֶף)![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות1(יכול להיות או להרחיק)![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס3![עגבניות שזיף בשלות, זרע לחתוך לקוביות 1/3 אינץ]()
עגבניות שזיף בשלות, זרע לחתוך לקוביות 1/3 אינץ11 קילו קישואים,![1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים]()
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים3(חוֹרֶף)![חמאה ללא מלח]()
חמאה ללא מלח1![סקווש צהוב, פרוס דק]()
סקווש צהוב, פרוס דק1קטן![קישואים, פרוס דק]()
קישואים, פרוס דק
חצאי חזה עוף על העצם (על כל אחד)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חיתוך עירית טרייה (אורכי 1/2 אינץ')5916 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
תירס צהוב (מכ -3 אוזניים בינוניות)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
קמח לכל מטרה283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
תיבת תינוק קפוא שעועית לימה, מופשר2(חוֹרֶף)
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות1(יכול להיות או להרחיק)
8 (U-12) שרימפס3
עגבניות שזיף בשלות, זרע לחתוך לקוביות 1/3 אינץ11 קילו קישואים,
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים3(חוֹרֶף)
חמאה ללא מלח1
סקווש צהוב, פרוס דק1קטן
קישואים, פרוס דק