מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסופרבול
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
מטבל גבינת צ'וריסו
זה צ'ילי מאת ג'ורג' 2 !!
מטבל עוף באפלו שמנת
קבוב פירות עם מטבל הדרים
מטבל אנצ'ילדה
מטבל קל שרימפס
אפיית צ'ילי סואיזאס
סקווש מקסיקני עם מטבל יוגורט
צ'ילי לבבי עם טוויסט
מתכונים קשורים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
עוגת אוכל מלאך עם קומפוט פירות טרופיים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
מגזין

תבשיל עוף עם רוטב בוטנים חריף

תבשיל עוף עם רוטב בוטנים חריף
עוף Sate עם רוטב בוטנים חריף טבילה הוא חלב חינם מנה עיקרית. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 579 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו מיץ ליים, זנגביל, חזה עוף הלם מעט, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב גרידת הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. מתכונים דומים: תבשיל עוף עם רוטב בוטנים חריף, בשר בקר עם רוטב בוטנים, ו סאטה הודו עם רוטב בוטנים חריף.

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
בקערה בגודל בינוני, לטאטא יחד את המניה עוף, חלב קוקוס, רוטב סויה, שאלוט, שום, רוטב דגים, סוכר חום, גרידת ליים, וג ' ינג ' ר.
מרכיבים שתצטרך
1 ט אבקת פלפל לבן1 ט אבקת פלפל לבן
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
רוטב דגיםרוטב דגים
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מוסיפים את רצועות העוף ומרינדה במשך 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
4
הסר את העוף מן המרינדה ולהשליך את המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
לרסס מחבת גריל nonstick עם ספריי בישול מחממים מעל להבה בינונית גבוהה. בעוד מחבת הוא חימום, חוט עוף על שיפודים. גריל 2 עד 3 דקות לכל צד, עד הבשר מבושל דרך ויש לו סימני גריל אור.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מגישים שיפודי עוף עם רוטב בוטנים, ומקשטים עם בזיליקום או כוסברה ובוטנים קצוצים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טבילהרוטב טבילה
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

מרכיבים

8אינצ ' יםשיפודי במבוק, ספוג במשך 20 דקותשיפודי במבוק, ספוג במשך 20 דקות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה2(חוֹרֶף)דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חזה עוף ללא עור וללא עצמות הלם מעט וחותכים לרצועות 1-inchחזה עוף ללא עור וללא עצמות הלם מעט וחותכים לרצועות 1-inch1(יכול להיות או להרחיק)פתיתי צ'יליפתיתי צ'ילי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחמאת בוטנים שמנת טבעיתחמאת בוטנים שמנת טבעית2(חוֹרֶף)בזיליקום טרי טחון או עלי כוסברהבזיליקום טרי טחון או עלי כוסברה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)זנגביל טרי טחוןזנגביל טרי טחון2(חוֹרֶף)זנגביל טרי טחוןזנגביל טרי טחון1שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוףשום, טחוןשום, טחון11 קילו קישואים,רוטב פלפל לימוןרוטב פלפל לימון2(חוֹרֶף)1 תות, קלוף1 תות, קלוף1(יכול להיות או להרחיק)2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחלב קוקוס לייטחלב קוקוס לייט596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמרק עוף דל נתרןמרק עוף דל נתרן1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקציר עוף דל נתרןציר עוף דל נתרן2(חוֹרֶף)רוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן3(חוֹרֶף)רוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקרוטב בוטנים חריף, מתכון להלןרוטב בוטנים חריף, מתכון להלן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבוטנים קלויים קצוציםבוטנים קלויים קצוצים11 קילו קישואים,משחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה1שאלות, קלופים וקצוצים בערךשאלות, קלופים וקצוצים בערך1שאלוט, פרוס דקשאלוט, פרוס דק2(יכול להיות או להרחיק)רוטב דגים תאילנדי (או 2 כפיות נוספות רוטב סויה דל נתרן)רוטב דגים תאילנדי (או 2 כפיות נוספות רוטב סויה דל נתרן)
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
עוגת הפוך אפרסק אישית
גריסים דרומיים אפויים
עוגת קפה ריבס-חמאה
מחבת BLT
עוגיות שוקולד צ'יפס ג'מבו קלות
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I