עוף מטוגן ברוטב אגוז

עוף מטוגן ברוטב אגוז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 737 קלוריות, 58 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו אורז, מלח, אגוזי מלך ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: עוף מטוגן ברוטב בוטנים-שומה, עוף ברוטב טומטילו ופירות מטוגנים, ו עוף מטוגן ברוטב שעועית שחורה.

הוראות

שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף עוף; לבשל 3 דקות בכל צד או עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הסר מהמחבת.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים בצל ושום למחבת; מבשלים 2 דקות או עד רך, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים אגוזי מלך, ומבשלים 1 דקה או עד קלוי וריחני, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

מקלות קינמון קצרים

מערבבים קמח, קינמון ופלפל אדום, ומפזרים על אגוזי מלך, ערבוב למעיל.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

מקלות קינמון קצרים

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

מוסיפים מרק; מערבבים עם מקצף. להחזיר עוף למחבת, חזה למעלה. מכסים ומבשלים 15 דקות או עד העוף נעשה רוטב הוא עבה מעט. מערבבים פטרוזיליה, חומץ, מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)