Calabacitas נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 110 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו גרעיני תירס, שמן קנולה, רוטב עגבניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו Calabacitas, Calabacitas, ו Calabacitas (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
הוסף 1 כף שמן למחבת; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים צ ' ילי poblano ובצל. מבשלים 5 דקות או עד הקצוות של ירקות הם השחמה, ערבוב מדי פעם; להוסיף שום האחרון 1 דקה של זמן בישול.
מרכיבים שתצטרך
גבינת חלב פרה מיושנת
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
4
הסר ירקות מחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
חום 1 כף שמן במחבת.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
להוסיף סקווש צהוב וקישואים; לבשל 9 דקות או עד הקצוות הם השחמה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהוב
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
7
מערבבים בתערובת בצל, תירס, והבא 3 מרכיבים (דרך צ ' ילי ירוק). מבשלים 3 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות כדי deglaze פאן.