אופים ירקות דרום-מערביים

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו לאפות ירקות דרום-מערביים. מנה אחת מכילה 348 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 8. אם יש לכם צ'ילי, תירס גרעינים, שעועית כליה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 55%. ציון זה מוצק. נסו דרום מערב ירקות עוטפת, סלט ירקות דרום-מערבי, ו דרום מערב ירקות עוטפת עבור מתכונים דומים.

הוראות

במחבת גדולה הקפיצו את הגזר, הסלרי, הבצל והתבלינים בחמאה עד שהירקות פריכים-רכים. מערבבים קמח עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים בהדרגה את החלב. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שהוא מסמיך ומבעבע.

מרכיבים שתצטרך

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

6 צלעות או צלעות חזיר מעצם עצם (8 אונקיות כל אחת)

צרור סלרי, פרוס (בערך

לוראן מטבח מקצועי®

20 פרוסות זוקיני דקות

קני סוכריות מרוסקים נוספים

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מסירים מהאש; מוסיפים שעועית, תירס, עגבניות וצ ' ילי. כף לתוך 13 אינץ ' לא משומן. איקס 9-ב. תבנית אפייה. הפרד פיתולי לחם תירס; לארוג קרום סריג מעל המילוי.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה