אין שם כתום Roughy

אין שם כתום Roughy נטול גלוטן,, ראשוני ופסקטריאני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 29 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 343 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גבינת פטה, פלפל טחון, רוזמרין ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. עם כפית ציון של 70% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: Roughy כתום, כתום Roughy Veracruz, ו Roughy כתום אפוי.

הוראות

מחממים שמן זית במחבת בינונית על חום בינוני. מערבבים בצל ירוק, ומבשלים עד מכרז, 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מערבבים יין לבן ועגבניות עם הבצל הירוק, ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

מניחים פילה מחוספס כתום בתערובת היין הלבן. מתבלים בזיליקום, פלפל, קורנית ורוזמרין. להפחית את החום, ומבשלים 15 עד 20 דקות, עד דגים הוא בקלות flaked עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

Roughy כתום